若C盘持续高负载、系统卡顿或硬盘灯常亮，说明有程序高强度读写C盘；可用任务管理器按磁盘占用排序、资源监视器查文件路径、性能视图看瞬时速率、PowerShell导出高I/O进程、性能监视器长期记录队列长度来精准定位。
如果您发现 Windows 11 中 C 盘持续高负载、系统响应迟缓或硬盘指示灯常亮，则很可能是某个程序正在对 C 盘执行高强度读写操作。以下是多种可立即执行的监控方法，用于实时查看硬盘读写量并定位占用 C 盘的罪魁祸首：
一、使用任务管理器按磁盘使用率排序识别高占用进程
任务管理器的“进程”选项卡可实时显示每个运行中程序对磁盘的请求频率与I/O活跃度百分比，该数值直接反映其对C盘的实际占用强度，是快速锁定嫌疑进程的第一步。
1、按下
Ctrl + Shift + Esc组合键，直接打开任务管理器。
2、切换到“进程”选项卡，确保视图完整显示所有类别（应用程序、后台进程、Windows进程）。
3、点击列标题中的“
磁盘”，使进程按磁盘占用百分比从高到低排列。
4、观察列表顶部进程名称及对应数值，重点关注持续高于
70%且非系统关键组件（如 Antimalware Service Executable、Service Host: SysMain、Windows Search 或第三方软件宿主进程）。
二、通过资源监视器查看进程级读写速率与文件路径
资源监视器可穿透至进程与文件句柄层级，精确显示各进程每秒读取/写入字节数（B/sec）、平均响应时间（ms）及当前访问的具体文件路径，适用于确认C盘被哪个程序实际写满。
1、按下
Win + R组合键，打开“运行”对话框。
2、输入
resmon并按回车键启动资源监视器。
3、切换至“磁盘”选项卡，在“磁盘活动”列表中点击列标题“
写入 (B/sec)”进行降序排序。
4、查找写入速率持续高于
50 MB/s的进程，勾选其左侧复选框。
5、底部“关联的句柄”面板将列出该进程正在写入的完整路径，重点检查是否指向C:\Users\、C:\Program Files\、C:\Windows\Temp\等C盘敏感目录。
三、使用任务管理器性能视图查看C盘瞬时读写速率（MB/s）
任务管理器“性能”选项卡调用内核级I/O计数器，所显示的“读取”与“写入”速率均为每秒实际传输的字节数（MB/s），数据延迟低于300毫秒，具备工程级可信度，可验证C盘是否正承受真实高吞吐压力。
1、右键点击任务栏空白处，选择“
任务管理器”。
2、若界面为精简模式，点击左下角“
详细信息”展开完整视图。
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3、切换至顶部“
性能”选项卡，确保进入硬件监控主界面。
4、在左侧设备列表中，单击标识为“
C:”的磁盘条目。
5、观察右侧主面板下方文字区域：“
读取:XX.X MB/s”与“写入:YY.Y MB/s”即为当前瞬时速率；若写入值长期高于100 MB/s，表明C盘正被高频写入。
四、通过PowerShell命令导出前10高I/O进程的C盘写入总量统计
PowerShell可调用系统性能计数器获取进程级原始I/O数据，支持按降序筛选前N项，并输出PID、进程名、启动路径及累计写入字节数，便于交叉验证进程真实性与行为意图，尤其适用于排查隐藏服务或脚本类写入源。
1、右键点击开始菜单，选择“
终端(管理员)”。
2、粘贴并执行以下命令，列出磁盘写入总量最高的前10个进程（含PID、名称、写入字节数）：Get-Counter '\Process(*)\IO Write Bytes/sec' -SampleInterval 1 -MaxSamples 5 | ForEach-Object { $_.CounterSamples | Sort-Object -Property CookedValue -Descending | Select-Object -First 10 -Property InstanceName, @{Name='WriteBytesPerSec';Expression={[math]::Round($_.CookedValue, 0)}} } | Format-Table -AutoSize
3、结果中重点关注
InstanceName列为svchost、conhost或第三方软件名的条目，记录其WriteBytesPerSec值。
4、使用
Get-Process -Id [PID]查询对应PID的完整路径，确认是否在向C盘写入日志、缓存或临时文件。
五、启用性能监视器长期记录C盘写入字节/秒与队列长度
性能监视器支持自定义计数器并保存日志，可长期记录C盘的“磁盘写入字节/秒”“平均磁盘队列长度”等底层指标，若队列长度持续大于2，表明存在I/O排队等待，说明C盘已无法及时响应写入请求，是判断写满瓶颈的关键依据。
1、按下
Win + R组合键，输入perfmon并回车，启动性能监视器。
2、左侧导航树中，展开“性能监视器”，右键点击“性能监视器”，选择“添加计数器”。
3、在“可用计数器”列表中，依次展开“物理磁盘”，勾选以下两项：
\PhysicalDisk(C:)\Disk Write Bytes/sec与\PhysicalDisk(C:)\Avg. Disk Queue Length。
4、点击“添加”，确认后即可在主界面实时查看C盘写入速率曲线与队列长度数值；若“Avg. Disk Queue Length”持续高于
2.0
，表示C盘I/O已严重阻塞。