通过进入 macOS 恢复模式，您可以：从 Time Machine 备份恢复重新安装 macOS使用磁盘工具修复硬盘问题
macOS 恢复教程
恢复模式简介
恢复模式是一个内置于 Mac 系统的特殊模式，可用于修复各种问题、重新安装 macOS 或从故障恢复。
进入恢复模式
关闭 Mac。
按下并按住电源按钮。
当您听到启动提示音时，立即按下并按住
键。
保持按住这些键，直到看到 Apple 标志和进度条。
恢复模式中的选项
进入恢复模式后，您将看到一个菜单，其中包含以下选项：
从 Time Machine 备份恢复：
从 Time Machine 备份恢复您的 Mac。
重新安装 macOS：
重新安装当前版本的 macOS。
Safari：
浏览互联网。
磁盘工具：
管理您的硬盘驱动器和存储设备。
终端：
访问命令行界面。
使用磁盘工具修复问题
如果您遇到硬盘或存储设备问题，可以使用磁盘工具进行修复：
ChatGPT Atlas (macOS)
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下载
选择菜单中的“磁盘工具”。
在边栏中选择要修复的硬盘或存储设备。
单击“急救”标签。
单击“验证磁盘”或“修复磁盘”按钮。
重新安装 macOS
如果您需要重新安装 macOS：
选择“重新安装 macOS”菜单选项。
按照屏幕上的说明进行操作。
输入您的 Apple ID 和密码。
选择您要安装 macOS 的硬盘或存储设备。
单击“安装”按钮。
从 Time Machine 备份恢复
如果您拥有 Time Machine 备份：
选择“从 Time Machine 备份恢复”菜单选项。
连接您的 Time Machine 备份驱动器。
选择您要恢复的备份。
单击“继续”按钮。
退出恢复模式
一旦您在恢复模式中完成了所需的操作，您可以通过以下方式退出：
单击菜单栏中的 Apple 菜单。
选择“重新启动”。
按下电源按钮。
Command + R